Осень. Как заниматься дома, если на улице дождь

баланс-бордПростая и компактная балансировочная доска позволяет заниматься в любую погоду и на любом ограниченном пространстве: на балконе и крылечке, под навесом и в зале.

Осенняя непогода вносит коррективы в наши прогулки и занятия спортом. В сильный дождь нет желания отправляться в парк, кататься на велосипеде или скейте.

Но посиделки дома в обнимку с книгой и теплым пледом не дают ощущения полноценного отдыха. Тело просит активных движений и свежего воздуха. И это желание легко реализовать!

Самый компактный спортивный снаряд

На баланс борде, который имеет длину чуть больше полуметра, вы можете заниматься даже в самом тесном месте. Например, на балконе, на крылечке собственного подъезда, под навесом на детской площадке. Посмотрите в окно – вам наверняка придет в голову идея, где можно спрятаться от дождя. Согласитесь, нет ничего более приятного, чем пересилить себя и выйти из зоны комфорта. Всесезонный балансир способен вытеснить скуку и осеннюю депрессию.

Непогода не может быть препятствием для вас. Нет балкона, не хочется сидеть дома? Значит, кладите доску в сумку и отправляйтесь на улицу. Разучивайте трюки, балансируйте, удивляйте прохожих. Балансировочная доска привлекает своей простой, компактностью и возможностью заниматься в любом ограниченном пространстве.

Какие движения можно делать на баланс борде?

balance boardЕсли вы мастер какого-либо досрочного вида спорта, то вам не нужно подсказывать, что можно делать на шаткой доске. На баланс борде можно все: осваивать трюки, делать утреннюю гимнастику, давать силовую нагрузку и даже медитировать. Поэтому этот тренажер баланса считается самым универсальным и удобным для всех.

Проделайте следующие упражнения, которые очень похожи на движения профессиональных серферов:

  1. Поставьте ноги по краям доски, слегка согнув колени. Перенесите вес тела на левую ногу. Сместите доску так, чтобы стоппер под левой ногой почти прикоснулся к ролику. Попробуйте удержаться в этом положении 1-2 минуты. Затем перенесите вес тела на правую ногу и подкатите ролик под правый стоппер. Научитесь перекатывать доску по ролику и переносить вес тела. Этот навык вам пригодится, если вы решите освоить серф-доску. Именно так серфер заставляет доску разгоняться, а затем тормозить.
  2. Попробуйте прикасаться рукой к краю деки. Поставьте ноги на доску, опустите руки и начните аккуратно приседать. Ухватитесь правой рукой за правую сторону доски. Приподнимитесь и проделайте тоже самое левой рукой. На вид упражнение не сложное, но это только кажется. Повторите эти движения по 20 раз в каждую сторону.
  3. Поработайте над балансом. Станьте на доску и смотрите прямо, удерживая равновесие. Затем разверните корпус и быстро киньте взгляд в сторону разворота. Примите исходное положение, а затем разверните корпус в другую сторону и посмотрите туда же. Это упражнение напоминает движения серфера, когда он перед тем, как развернуть доску, сначала смотрит в сторону разворота. Удерживать равновесие сложно. Доведите это движение до автоматизма.

Как видите, даже такие простые трюки, дают шикарную нагрузку и разрядку для всего организма. Занимайтесь на свежем воздухе. И тогда наступающая зима пройдет без простуд и депрессий.

Статью предоставил интернет магазин баланс бордов.

Еще игры для тебя

Расскажи другу